İdeal Kilo Hesaplama

Cinsiyet

Boy (cm) Formüller 152 cm ve üzeri boylar için tasarlanmıştır

Ortalama ideal kilo (kg)

—

Devine formülü (kg)

—

Robinson formülü (kg)

—

Miller formülü (kg)

—

Sağlıklı BKİ alt sınırı (kg)

—

Sağlıklı BKİ üst sınırı (kg)

—

Bu araç nasıl kullanılır?

Cinsiyetinizi seçin.
Boyunuzu santimetre olarak girin.
Hesapla düğmesiyle formüllere göre ideal kilonuzu ve sağlıklı kilo aralığınızı görün.

İdeal kilo nedir?

İdeal kilo, boyunuza göre sağlık risklerinin en düşük olduğu kabul edilen yaklaşık kilo aralığıdır. Tek bir doğru sayı yoktur; farklı formüller biraz farklı sonuçlar verir. Bu nedenle araç üç yaygın formülü ve DSÖ’nün sağlıklı BKİ aralığını (18,5 – 24,9) birlikte gösterir.

Kullanılan formüller

Formüllerde boy, 60 inç (152,4 cm) üzerindeki her inç için hesaplanır.

Devine: erkek 50 + 2,3 × inç; kadın 45,5 + 2,3 × inç
Robinson: erkek 52 + 1,9 × inç; kadın 49 + 1,7 × inç
Miller: erkek 56,2 + 1,41 × inç; kadın 53,1 + 1,36 × inç

Örnek: 180 cm boyundaki bir erkekte 60 inç üzeri değer yaklaşık 10,87 inçtir. Devine ile 50 + 2,3 × 10,87 ≈ 75 kg, Robinson ile yaklaşık 72,6 kg, Miller ile yaklaşık 71,5 kg bulunur.

Nasıl yorumlanmalı?

Formüller yaş, kas kütlesi, kemik yapısı ve vücut yağ oranını dikkate almaz. Sporcular ve kas kütlesi yüksek kişiler hesaplanan değerin üzerinde olup yine de sağlıklı olabilir. Sağlıklı BKİ aralığına karşılık gelen kilo bandı, tek bir sayıdan daha gerçekçi bir hedef sunar. İdeal kilo konusunda kararlarınızı bir hekim veya diyetisyenle birlikte verin; bu araç tıbbi tavsiye değildir.

Sık sorulan sorular

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

Boyunuzun 152,4 cm’yi (60 inç) aşan kısmı inç cinsinden bulunur ve cinsiyete göre Devine, Robinson veya Miller formülüne konur.

Boyuma göre kaç kilo olmalıyım?

Tek bir sayı yoktur. Sağlıklı BKİ 18,5 ile 24,9 arasındadır; bu aralık boyunuza göre bir kilo bandına karşılık gelir.

Üç formül neden farklı sonuç veriyor?

Her formül farklı bir veri setiyle geliştirilmiştir. Bu yüzden ortalamaya ve BKİ aralığına birlikte bakmak daha sağlıklıdır.

Yaş ideal kiloyu etkiler mi?

Bu formüller yaşı hesaba katmaz. Yaşla birlikte sağlıklı kilo aralığı bireysel olarak değişebilir.

Sporcular için doğru mudur?

Hayır, kas kütlesi yüksek kişilerde formüller düşük kilo önerebilir. Vücut yağ oranı gibi ölçümler daha yol göstericidir.

Bu araç yalnızca genel bilgilendirme ve tahmin amacıyla sunulmaktadır. Sonuçlar profesyonel finans, vergi, hukuk, sağlık veya mühendislik tavsiyesi olarak değerlendirilmemelidir. Karar vermeden önce önemli hesaplamaları mutlaka uzman bir kişiye veya resmi bir kaynağa doğrulatın.