¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso con la estatura de una persona. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros elevada al cuadrado: IMC = peso (kg) ÷ estatura² (m²). Es una de las herramientas de cribado más usadas en el mundo porque es rápida, barata y no requiere equipo especial.
Clasificación del IMC según la OMS
- Menos de 18,5: bajo peso.
- 18,5 a 24,9: peso normal.
- 25 a 29,9: sobrepeso.
- 30 a 34,9: obesidad grado I.
- 35 a 39,9: obesidad grado II.
- 40 o más: obesidad grado III.
Limitaciones del IMC
El IMC no distingue entre masa muscular y grasa corporal, por lo que una persona muy musculosa puede salir con sobrepeso sin tenerlo. Tampoco tiene en cuenta la edad, el sexo ni dónde se acumula la grasa. En adultos mayores, embarazadas y niños se utilizan tablas distintas. Por eso conviene complementarlo con otras medidas, como el perímetro de cintura, y consultar a un profesional sanitario antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Consejos para mantener un peso saludable
Una alimentación variada, la actividad física regular, dormir bien y controlar el estrés son los pilares más sólidos. Los cambios pequeños y sostenidos funcionan mejor que las dietas estrictas de corta duración.