Kesehatan dan kebugaran

Kalkulator Berat Badan Ideal

Ketahui perkiraan berat badan ideal sesuai tinggi badan Anda.

Kalkulator berat badan ideal ini memakai rumus Broca yang populer di Indonesia, rumus Devine, serta rentang berat sehat berdasarkan BMI 18,5 sampai 24,9.

dalam sentimeter

Berat ideal (rumus Broca)

—

Berat ideal (rumus Devine)

—

Rentang sehat BMI: minimum (kg)

—

Rentang sehat BMI: maksimum (kg)

—

Cara menggunakan alat ini

  1. Pilih jenis kelamin Anda.
  2. Isi tinggi badan dalam sentimeter.
  3. Klik Hitung untuk melihat berat ideal menurut Broca, Devine, dan rentang BMI sehat.

Berapa berat badan ideal?

Berat badan ideal adalah perkiraan berat yang dianggap sehat untuk tinggi badan tertentu. Tidak ada satu angka yang mutlak, sehingga kalkulator ini menampilkan tiga pendekatan agar Anda mendapat gambaran yang lebih lengkap.

Rumus Broca

Rumus Broca yang dimodifikasi sering dipakai di Indonesia: berat ideal = (tinggi cm − 100) − 10%. Pengurangan 10% berlaku untuk laki-laki dengan tinggi minimal 160 cm dan perempuan minimal 150 cm. Di bawah batas itu, berat ideal cukup tinggi dikurangi 100. Contoh: laki-laki 170 cm, (170 − 100) × 0,9 = 63 kg.

Rumus Devine

Rumus Devine berasal dari dunia medis dan awalnya dipakai untuk menentukan dosis obat: laki-laki 50 kg + 2,3 kg untuk setiap inci di atas 60 inci, perempuan 45,5 kg + 2,3 kg per inci di atas 60 inci. Untuk tinggi 170 cm (sekitar 66,9 inci) hasilnya sekitar 65,9 kg.

Rentang berat sehat menurut BMI

Pendekatan paling praktis adalah rentang dengan BMI 18,5 sampai 24,9. Untuk tinggi 170 cm, berat sehat berkisar 53,5 sampai 72,0 kg. Rentang ini lebih realistis dibanding satu angka tunggal.

Perlu diingat

Rumus ini tidak memperhitungkan massa otot, usia, struktur tulang, dan kondisi kesehatan. Atlet atau orang dengan otot besar bisa saja lebih berat dari angka ideal namun tetap sehat. Gunakan hasil sebagai panduan umum, bukan target mutlak atau nasihat medis.

Pertanyaan yang sering diajukan

Bagaimana rumus berat badan ideal yang umum di Indonesia?

Rumus Broca: berat ideal sama dengan tinggi badan (cm) dikurangi 100, lalu dikurangi 10%. Contohnya tinggi 165 cm menghasilkan (165 − 100) × 0,9 = 58,5 kg.

Apakah berat badan ideal sama dengan berat badan sehat?

Tidak selalu. Berat sehat lebih tepat dilihat sebagai rentang, misalnya BMI 18,5 sampai 24,9, bukan satu angka saja.

Mengapa hasil Broca dan Devine berbeda?

Keduanya dikembangkan dengan asumsi dan populasi yang berbeda. Perbedaan beberapa kilogram adalah hal wajar.

Apakah rumus ini cocok untuk atlet?

Kurang cocok, karena rumus tidak membedakan otot dan lemak. Atlet sebaiknya memakai pengukuran komposisi tubuh.

Apakah bisa dipakai untuk anak-anak?

Tidak. Anak dan remaja dinilai dengan kurva pertumbuhan sesuai usia dan jenis kelamin.

Alat terkait

Kalkulator BMI Kalkulator Kalori Harian Kalkulator Lemak Tubuh Kebutuhan Air Minum Kalkulator HPL Kalkulator Masa Subur

Alat ini disediakan hanya untuk tujuan informasi dan perkiraan. Hasilnya tidak boleh dianggap sebagai nasihat profesional di bidang keuangan, pajak, hukum, medis, atau teknik. Selalu verifikasi perhitungan penting dengan profesional berkualifikasi atau sumber resmi sebelum mengambil keputusan.